Allegato E
PROVE DI EFFICIENZA FISICA E DI ACQUATICITA' PER I SETTORI D'IMPIEGO
INCURSORI E PALOMBARI
A. Prove di efficienza fisica e di acquaticita' per il settore
d'impiego incursori
Per essere giudicato idoneo alle prove di efficienza fisica per i
settori d'impiego "CEMM incursori" il candidato dovra' ottenere un
punteggio complessivo superiore o uguale a 18/30, calcolato secondo i
criteri stabiliti nel presente allegato.
1. Descrizione delle prove per il settore di impiego incursori
Le prove di efficienza fisica sono suddivise in due gruppi: test
fisici terrestri (Gruppo 1) e test di acquaticita' (Gruppo 2) - e
sono le seguenti:
a. Gruppo 1
I candidati si dovranno presentare alle prove indossando la
tuta da ginnastica e/o pantaloncini e maglietta e idonee scarpe da
ginnastica.
- Trazioni alla sbarra
Esecuzione di trazioni complete alla sbarra, con le mani con
apertura in avanti e ampiezza pari alla larghezza delle spalle,
partendo dall'estensione massima delle braccia fino ad arrivare con
il mento sopra la sbarra.
Modalita' esecutive: il candidato, alla ricezione dell'apposito
segnale (che coincidera' con lo start del cronometro), dovra'
eseguire l'esercizio, entro il tempo limite di 2 minuti e senza
soluzione di continuita'. Partendo dalla posizione verticale con il
corpo completamente sospeso a una sbarra orizzontale, con le mani in
presa frontale (palmo delle mani in avanti) e ampiezza pari alla
larghezza delle spalle, braccia completamente tese, egli dovra'
sollevarsi fino a superare, con il mento, il livello superiore della
sbarra, per poi tornare nella posizione iniziale. Il candidato potra'
scegliere il ritmo a lui piu' consono e dovra' completare la serie
senza mai toccare il suolo o eventuale altro appiglio (pali o muri
laterali) con le scarpe. Non e' consentito cambiare la presa delle
mani sulla sbarra durante l'esecuzione dell'esercizio. Un membro
della commissione, osservatore dell'esercizio, provvedera' al
conteggio a voce alta degli esercizi correttamente eseguiti dal
candidato, non conteggiando quelli eseguiti in maniera scorretta e
comunicando lo scadere del tempo disponibile per la prova,
eventualmente cronometrato da un collaboratore della commissione. A
ciascun candidato la commissione assegnera' un punteggio secondo i
criteri stabiliti nella successiva tabella.
Parte di provvedimento in formato grafico
- Piegamenti sulle braccia:
Esecuzione di piegamenti sulle braccia, con contatto del petto
a terra.
Modalita' esecutive: il candidato dovra' iniziare la prova in
posizione prona, completamente disteso con il palmo delle mani
poggiato sul suolo direttamente sotto il punto esterno delle spalle,
le gambe unite e la punta dei piedi in appoggio a terra, indossando
la tuta da ginnastica e/o pantaloncini e maglietta e idonee scarpe da
ginnastica. Per poter superare la prova egli, alla ricezione
dell'apposito segnale, dovra' eseguire senza interruzione i
piegamenti sulle braccia con le seguenti modalita':
sollevare da terra il corpo (capo - tronco - arti inferiori)
in posizione allineata, estendendo completamente le braccia;
una volta raggiunta la posizione di massima estensione delle
braccia, abbassare il corpo (capo - tronco - arti inferiori) in
posizione allineata, piegando le braccia fino a raggiungere il
pavimento con il petto;
ripetere i piegamenti senza interruzioni.
Un membro della commissione, osservatore dell'esercizio,
provvedera' al conteggio a voce alta degli esercizi correttamente
eseguiti dal candidato, non conteggiando quelli eseguiti in maniera
scorretta. A ciascun candidato la commissione assegnera' un punteggio
secondo i criteri stabiliti nella successiva tabella.
Parte di provvedimento in formato grafico
- Salita alla fune metri 4
Salita di una fune con tecnica a scelta del candidato (con o
senza ausilio delle gambe), in un massimo di tre tentativi.
Modalita' esecutive: esecuzione di una salita alla fune con
tecnica a scelta del candidato (con o senza ausilio delle gambe). Per
superare la prova il candidato, alla ricezione dell'apposito segnale
(che coincidera' con lo start del cronometro), dovra' effettuare,
entro il limite di tre tentativi, la salita alla fune, fino a
raggiungere, con almeno una mano, l'apposito contrassegno posto sulla
fune in corrispondenza dei 4 metri. Un membro o collaboratore della
commissione, osservatore dell'esercizio, verifichera' l'effettivo
raggiungimento della quota e relativo superamento della prova. A
ciascun candidato la commissione assegnera' un punteggio secondo la
successiva tabella.
Parte di provvedimento in formato grafico
- Salto in alto
Saltare, senza abbatterla, la sbarra posizionata a 120 cm. Il
giudizio viene espresso sul numero di tentativi.
Modalita' esecutive: il candidato potra' saltare con qualunque
stile nel rispetto del regolamento previsto per la disciplina del
salto in alto (e' quindi vietato il salto a tuffo con due piedi di
appoggio). La prova si intende superata se il candidato riuscira' a
superare l'asticella, posta all'altezza prefissata, di 1.20 mt. entro
un massimo di tre tentativi. Il singolo tentativo sara' considerato
fallito nei seguenti casi:
lo stacco da terra avvenga con due piedi;
l'asticella cada;
qualsiasi parte del corpo passi sotto l'asticella o
lateralmente ai ritti.
E' data facolta' di provare il salto prima dell'inizio della
prova. Il valutatore provvedera' al conteggio dei tentativi
effettuati nonche' alla registrazione dell'esito delle singole prove.
A ciascun candidato si assegnera' un punteggio secondo la successiva
tabella. La prova si considera non superata qualora il candidato non
riesca a saltare in tre tentativi l'altezza minima di metri 1.20.
Parte di provvedimento in formato grafico
- Corsa veloce metri 200
Esecuzione di una corsa piana di 200 metri in velocita'.
Modalita' esecutive: esecuzione della corsa piana veloce
percorrendo la distanza di 200 metri. Un membro o collaboratore della
commissione, osservatore dell'esercizio, cronometrera' il tempo
impiegato dai candidati. A ciascun candidato la commissione
assegnera' un punteggio secondo i criteri stabiliti nella successiva
tabella.
Parte di provvedimento in formato grafico
- Corsa di fondo di metri 5.000
Esecuzione di una corsa piana sulla distanza di 5.000 metri.
Modalita' esecutive: esecuzione di una corsa piana sulla
distanza di 5.000 metri. Un membro o collaboratore della commissione,
osservatore dell'esercizio, cronometrera' il tempo impiegato dai
candidati. A ciascun candidato la commissione assegnera' un punteggio
secondo i criteri stabiliti nella successiva tabella.
Parte di provvedimento in formato grafico
b. Gruppo 2
Il candidato, che avra' cura di mangiare in tempi e quantita'
tali da non ingenerare il rischio di congestione, dovra' avere al
seguito ciabatte, indossare costume da bagno consono e cuffia da
piscina. E' consentito l'uso di occhialini da piscina.
- Nuoto stile libero mt 50
Completare la distanza di mt. 50 in mare nuotando a stile
libero.
Modalita' esecutive: il candidato, che avra' cura di mangiare
in tempi e quantita' tali da non ingenerare il rischio di
congestione, dovra' essere dotato di ciabatte, costume da bagno
consono, cuffia e occhialini da piscina (questi ultimi facoltativi).
Per superare la prova, alla ricezione dell'apposito segnale (che
coincidera' con lo start del cronometro), egli dovra' tuffarsi dal
blocco di partenza e nuotare in superficie a stile libero, senza
fermarsi e senza ricorrere ad alcun appoggio su eventuali
galleggianti presenti nella zona (pena il giudizio di inidoneita'
alla prova), percorrendo la distanza di 50 metri. A ciascun candidato
il valutatore assegnera' un punteggio in base alla successiva
tabella, in funzione del tempo di esecuzione.
Parte di provvedimento in formato grafico
- Prova di apnea statica
Il candidato deve immergere completamente la testa sott'acqua,
mantenendo l'apnea per un tempo il piu' lungo possibile. Prima di
procedere con l'esecuzione della prova e' concesso ad ogni candidato
un minuto di preparazione ed ambientamento in acqua rimanendo
attaccato alla scaletta o al bordo vasca.
Modalita' esecutive: il candidato, che avra' cura di mangiare
in tempi e quantita' tali da non ingenerare il rischio di
congestione, dovra' essere dotato di ciabatte, costume da bagno
consono, cuffia e occhialini da piscina (questi ultimi facoltativi).
Egli dovra' scendere in acqua dall'apposita scaletta di ingresso
della piscina/vasca Panerai/vasca operativa e alla ricezione
dell'apposito segnale (che coincidera' con lo start del cronometro)
immergere completamente la testa sott'acqua, rimanendo attaccato alla
scaletta stessa o al bordo vasca. Il valutatore dell'esercizio,
provvedera' al conteggio del tempo. A ciascun candidato verra'
assegnato un punteggio secondo i criteri stabiliti nella successiva
tabella.
Parte di provvedimento in formato grafico
- Prova di galleggiamento
Il candidato dovra' dimostrarsi in grado di mantenere il
galleggiamento senza l'utilizzo degli arti superiori e delle mani.
Modalita' esecutive: il candidato dovra' eseguire la prova
secondo le modalita' di seguito riportate. Egli dovra' stazionare in
posizione verticale con la testa (bocca) e le mani fuori dall'acqua;
queste ultime non dovranno essere abbassate o toccare eventuali
galleggianti. Per la buona riuscita dell'esercizio e' consigliato il
movimento delle gambe propriamente detto "a rana" (o dell'andare in
bicicletta); gli arti inferiori si alzano e si abbassano con moto
alternato asimmetrico, premendo l'acqua con il piede piatto nella
fase discendente, consentendo di mantenere la posizione verticale in
acqua, con la testa fuori senza l'ausilio degli arti superiori. La
"pedalata" e' accompagnata da un movimento rotatorio che le gambe
(dal ginocchio in giu') eseguono, con gioco sull'articolazione del
ginocchio, dall'interno all'esterno. Un membro o collaboratore della
commissione, osservatore dell'esercizio, cronometrera' il tempo
impiegato dai candidati e comunichera' ogni 10 secondi il tempo
trascorso. A ciascun candidato il valutatore assegnera' un voto
secondo i criteri stabiliti nella successiva tabella.
Parte di provvedimento in formato grafico
2. Modalita' di valutazione dell'idoneita' alle prove per il
settore di impiego incursori
Per essere giudicato idoneo alle prove di efficienza fisica e
acquaticita', il candidato dovra' ottenere un punteggio superiore o
uguale a 18/30, calcolato secondo i seguenti criteri:
il mancato superamento di un minimo di due prove comporta
l'inidoneita' alle prove di efficienza fisica e di acquaticita';
il punteggio finale viene calcolato con media aritmetica,
ovvero sommando i punteggi ottenuti nelle singole prove e dividendo
il totale per 9 (numero delle prove);
il mancato superamento delle prove "Corsa di fondo di metri
5.000", "Nuoto stile libero mt 50" e "Prova di apnea statica"
comportera' l'interruzione da parte del candidato del processo
selettivo.
Qualora il candidato non consegua almeno il punteggio finale di
18/30, sara' giudicato non idoneo alle prove di efficienza fisica e
di acquaticita'. Tale giudizio, definitivo e inappellabile,
comportera' l'esclusione dall'iter selettivo per il settore d'impiego
incursori.
B. Prova di efficienza fisica e di acquaticita' per il settore
d'impiego palombari
1. Descrizione delle prove per il settore di impiego palombari
Le prove di efficienza fisica (le cui modalita' di esecuzione
vengono definite di seguito) sono suddivise in tre gruppi - Apnea,
nuoto e atletica - e sono le seguenti:
a. Gruppo 1 - Apnea
Prova di apnea statica cui sono associati punteggi incrementali
premianti la performance dei candidati secondo la seguente tabella:
Parte di provvedimento in formato grafico
b. Gruppo 2 - Nuoto
- Nuoto di superficie - stile libero m. 100
Tuffo da blocco di partenza e prosecuzione senza interruzione
per 100 metri nuotando a stile libero; alla performance del candidato
sono associati punteggi incrementali in funzione del tempo di
esecuzione secondo la seguente tabella:
Parte di provvedimento in formato grafico
c. Gruppo 3 - Atletica
- Piegamenti sulle braccia:
Esecuzione di meno di cinque piegamenti sulle braccia
corrisponde a prova non eseguita.
- Trazioni alla sbarra:
Esecuzione di trazioni complete alla sbarra con le mani con
apertura in avanti e ampiezza pari alla larghezza delle spalle,
partendo dall'estensione massima delle braccia fino ad arrivare con
il mento sopra la sbarra, meno di 3 trazioni corrisponde a prova non
eseguita;
- Corsa di 1.500 mt:
Esecuzione di una corsa piana sulla distanza di 1.500 metri,
un tempo superiore a 8,30 minuti corrisponde a prova non eseguita.
- Flessioni addominali:
Esecuzione di meno di tredici flessioni addominali
corrisponde a prova non eseguita.
Alle suddette prove sono associati punteggi incrementali
premianti la performance dei candidati, secondo la seguente tabella:
Parte di provvedimento in formato grafico
2. Modalita' di svolgimento delle prove per il settore di impiego
palombari
a. Prova di apnea statica: il candidato, che avra' cura di
mangiare in tempi e quantita' tali da non ingenerare il rischio di
congestione, dovra' essere dotato di ciabatte, costume da bagno
consono, cuffia e occhialini da piscina (questi ultimi facoltativi).
Egli dovra' scendere in acqua dall'apposita scaletta di ingresso
nella piscina e alla ricezione dell'apposito segnale (che coincidera'
con lo start del cronometro) immergere la testa in acqua, rimanendo
attaccato al bordo vasca o in alternativa rimanendo attaccato ad
idoneo supporto zavorrato che sara' posto sul fondo vasca. Un membro
o collaboratore della commissione, osservatore dell'esercizio,
provvedera' al conteggio del tempo. A ciascun candidato la
commissione assegnera' un punteggio secondo i criteri stabiliti nella
relativa tabella. Un tempo inferiore ai quaranta secondi di apnea
comporta prova non eseguita e la non idoneita' del candidato per il
settore d'impiego palombari.
b. Prova di nuoto metri 100: il candidato, che avra' cura di
mangiare in tempi e quantita' tali da non ingenerare il rischio di
congestione, dovra' essere dotato di ciabatte, costume da bagno
consono, cuffia e occhialini da piscina (questi ultimi facoltativi).
Per superare la prova, alla ricezione dell'apposito segnale (che
coincidera' con lo start del cronometro), egli dovra' tuffarsi dal
blocco di partenza, nuotare in superficie a stile libero, senza
fermarsi e senza ricorrere ad alcun appoggio sui galleggianti
divisori di corsia eventualmente presenti (pena il giudizio di
inidoneita' alla prova) percorrendo la distanza di 100 metri. Alla
virata al candidato non e' permesso fermarsi ed appoggiare i piedi
sul fondo (pena il giudizio di inidoneita' alla prova) ed e'
obbligato a toccare il bordo vasca di fine corsia. Al candidato e'
permesso darsi una spinta con i piedi dal bordo (e quindi possibile
effettuare la capriola) ed effettuare una fase di nuoto subacqueo per
la vasca di ritorno. A ciascun candidato la commissione assegnera' un
punteggio in base alla relativa tabella, in funzione del tempo di
esecuzione. L'interruzione della prova di nuoto ovvero non completare
i 100 metri e' da considerarsi prova non eseguita e la non idoneita'
del candidato per il settore d'impiego palombari.
c. Piegamenti sulle braccia: il candidato dovra' iniziare la
prova in posizione prona, completamente disteso con il palmo delle
mani poggiato sul suolo direttamente sotto il punto esterno delle
spalle, le gambe unite e la punta dei piedi in appoggio a terra,
indossando la tuta da ginnastica e/o pantaloncini e maglietta e
idonee scarpe da ginnastica. Per poter superare la prova egli, alla
ricezione dell'apposito segnale (che coincidera' con lo start del
cronometro), dovra' eseguire senza interruzione, i piegamenti sulle
braccia con le seguenti modalita':
sollevare da terra il corpo (capo - tronco - arti inferiori)
in posizione allineata, estendendo completamente le braccia;
una volta raggiunta la posizione di massima estensione delle
braccia, abbassare il corpo
(capo - tronco - arti inferiori) in posizione allineata,
piegando le braccia fino a sfiorare il pavimento con il petto;
ripetere i piegamenti senza interruzioni.
Un membro della commissione, osservatore dell'esercizio,
provvedera' al conteggio a voce alta degli esercizi correttamente
eseguiti dal candidato, non conteggiando quelli eseguiti in maniera
scorretta e comunicando lo scadere del tempo disponibile per la
prova, eventualmente cronometrato da un collaboratore della
commissione. A ciascun candidato la commissione assegnera' un
punteggio secondo i criteri stabiliti nella relativa tabella. Un
numero di piegamenti, eseguiti correttamente, inferiore a cinque
piegamenti comporta prova non eseguita e la non idoneita' del
candidato per il settore d'impiego palombari.
d. Trazioni alla sbarra: il candidato, alla ricezione
dell'apposito segnale (che coincidera' con lo start del cronometro),
dovra' eseguire l'esercizio, entro il tempo limite di due minuti e
senza soluzione di continuita'. Partendo dalla posizione verticale
con il corpo completamente sospeso a una sbarra orizzontale, con le
mani in presa frontale (palmo delle mani in avanti) e ampiezza pari
alla larghezza delle spalle, braccia completamente tese, egli dovra'
sollevarsi fino a superare, con il mento, il livello superiore della
sbarra, per poi tornare nella posizione iniziale.
Il candidato potra' scegliere il ritmo a lui piu' consono e
dovra' completare la serie senza mai toccare il suolo o eventuale
altro appiglio (pali o muri laterali) con le scarpe. Non e'
consentito cambiare la presa delle mani sulla sbarra durante
l'esecuzione dell'esercizio. Un membro della commissione, osservatore
dell'esercizio, provvedera' al conteggio a voce alta degli esercizi
correttamente eseguiti dal candidato, non conteggiando quelli
eseguiti in maniera scorretta e comunicando lo scadere del tempo
disponibile per la prova, eventualmente cronometrato da un
collaboratore della commissione. A ciascun candidato la commissione
assegnera' un punteggio secondo i criteri stabiliti nella relativa
tabella. Un numero di trazioni, effettuate correttamente, inferiore a
due comporta prova non eseguita e la non idoneita' del candidato per
il settore d'impiego palombari.
e. Corsa di fondo di metri 1.500: esecuzione di una corsa piana
sulla distanza di 1.500 metri. Un membro o collaboratore della
commissione, osservatore dell'esercizio, cronometrera' il tempo
impiegato dai candidati. A ciascun candidato la commissione
assegnera' un punteggio secondo i criteri stabiliti nella relativa
tabella. Impiegare un tempo superiore a 8,30 minuti comporta prova
non eseguita e la non idoneita' del candidato per il settore
d'impiego palombari.
f. Flessioni addominali: il candidato parte da posizione
supina, gambe flesse, mani incrociate dietro la nuca e piedi bloccati
alla spalliera. Da posizione supina mantenendo le mani incrociate
dietro la nuca e gambe flesse si porta in posizione seduta. Una volta
giunti in posizione seduta si riporta gradualmente a terra
riappoggiando interamente la schiena e la testa. Un numero di
flessioni addominali, effettuate correttamente, inferiore a tredici
comporta prova non eseguita e la non idoneita' del candidato per il
settore d'impiego palombari.
3. Modalita' di valutazione dell'idoneita' alle prove per il
settore di impiego palombari
Per essere giudicato idoneo alle prove di efficienza fisica, il
candidato dovra' ottenere un punteggio superiore o uguale a 18/30
calcolato sommando i punteggi ottenuti nelle sei prove e dividendo il
totale per sei.
Il candidato sara' giudicato non idoneo alle prove di efficienza
fisica per qualsiasi prova valutata non eseguita (N.E.).
Tale giudizio, definitivo e inappellabile, comportera'
l'esclusione dall'iter selettivo per i settori d'impiego palombari.
4. Comportamento da tenere in caso di infortunio
I candidati affetti da postumi di infortuni precedentemente
subiti potranno portare al seguito ed esibire, prima dell'inizio
delle prove, idonea certificazione medica, che sara' valutata dalla
commissione per le prove di efficienza fisica. Questa, sentito
l'Ufficiale medico, adottera' le conseguenti determinazioni,
autorizzando eventualmente il differimento ad altra data
dell'effettuazione di tutte le prove di ciascun gruppo.
Allo stesso modo, i candidati che prima dell'inizio delle prove
accusano una indisposizione o che si infortunano durante l'esecuzione
di uno degli esercizi, dovranno farlo immediatamente presente alla
commissione che, sentito l'Ufficiale medico presente, adottera' le
conseguenti determinazioni.
Non saranno prese in considerazione richieste di differimento o
di ripetizione delle prove che pervengano da parte di candidati che
hanno portato comunque a compimento, anche se con esito negativo, le
prove di efficienza fisica e di acquaticita'.
I candidati che, nei casi sopraindicati, hanno ottenuto dalla
commissione l'autorizzazione al differimento dell'effettuazione delle
prove di uno solo e/o di tutti i gruppi, saranno convocati per
sostenere le prove in altra data. Tale data non potra', in alcun
caso, essere successiva al 20° giorno decorrente da quello
originariamente previsto per l'esecuzione delle prove di efficienza
fisica e di acquaticita'.
Ai candidati che risulteranno impossibilitati a
effettuare/completare le prove anche nel giorno stabilito per la
nuova convocazione, o che non si presenteranno a sostenerle in tale
data, la commissione attribuira' giudizio di inidoneita' alle prove
di efficienza fisica e di acquaticita'.
Tale giudizio, che e' definitivo, comportera' l'esclusione
dall'iter selettivo per i settori d'impiego incursori o palombari.
